“Adolescência” pode ir até os 32 anos, indica estudo que descreve cinco fases do cérebro

 

Um novo estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Cambridge indica que o cérebro não se desenvolve de maneira contínua. A conclusão é baseada em exames de 3.802 pessoas do nascimento aos 90 anos. 

Segundo a análise, publicada na Nature Communications, a estrutura das conexões neurais muda de direção em determinados períodos, o que sugere a existência de cinco fases distintas ao longo da vida. Cada uma delas começa depois de uma alteração clara na forma como as regiões cerebrais passam a se comunicar entre si.

Essas transições aparecem porque, em algumas idades, o padrão das ligações que sustentam a troca de informação entre diferentes áreas muda de configuração. É como se o cérebro reorganizasse seu “mapa interno” e adotasse outro arranjo de funcionamento.

Para detectar essas mudanças, os pesquisadores usaram exames de ressonância magnética de difusão – um tipo de imagem que mostra por onde a água circula no tecido cerebral. Quando moléculas de água se movem por certos caminhos, elas revelam o desenho das fibras que conectam uma região à outra, a chamada substância branca. Com isso, é possível observar como essas conexões estão organizadas.

Depois, a equipe aplicou ferramentas que descrevem o comportamento das redes cerebrais. A lógica é: quando regiões distantes se comunicam com facilidade, o cérebro está mais integrado; quando grupos de áreas trabalham mais dentro de seus próprios limites, ele está mais segmentado; e quando algumas regiões assumem um papel central, é porque concentram boa parte do fluxo de informação. 

Para visualizar como essas características mudam ao longo da vida, os cientistas recorreram a uma técnica de representação gráfica chamada UMAP, que facilita enxergar quando essas curvas mudam de direção. Foi assim que as cinco épocas sugeridas pelo estudo ficaram evidentes.

“Sabemos que a estrutura do cérebro é crucial para o nosso desenvolvimento, mas não temos uma visão completa de como ela muda ao longo da vida e por quê”, disse Alexa Mousley, autora principal, em comunicado. “Este é o primeiro trabalho a identificar as principais fases da formação das conexões cerebrais ao longo da vida humana.”

As fases

A primeira fase vai do nascimento até cerca de nove anos e é marcada por uma reorganização intensa. O cérebro infantil passa por uma “poda sináptica”: elimina ligações pouco utilizadas e fortalece as que fazem mais sentido. Do ponto de vista das redes, isso reduz a integração global e fortalece o processamento local. 

Na prática, habilidades básicas como reconhecer rostos, interpretar sons da fala ou coordenar movimentos ficam mais rápidas e precisas, porque regiões vizinhas passam a trabalhar de forma mais ajustada. Já processos mais complexos, que exigem coordenação entre áreas distantes, como planejamento ou leitura de intenções sociais, ainda estão em formação.

Segundo Mousley, esse período coincide com mudanças cognitivas intensas e com maior risco de problemas de saúde mental no início da pré-adolescência.

A partir dos nove anos, o cérebro entra na segunda época, que se estende até aproximadamente os 32. É um intervalo muito mais longo do que costumamos associar à adolescência. 

Nesse período, ocorre um ganho progressivo de eficiência das redes: a comunicação entre regiões distantes fica mais rápida, e a arquitetura geral das conexões se torna mais organizada. Isso aparece no cotidiano como maior velocidade de raciocínio, avanço em habilidades abstratas e maior estabilidade da memória de longo prazo.

É uma fase em que o cérebro funciona de forma especialmente coordenada: regiões distantes se comunicam com agilidade, enquanto áreas próximas continuam se especializando.

“A adolescência é a única fase em que essa eficiência está aumentando”, disse Mousley em comunicado. Isso não significa que pessoas de 30 anos ajam como adolescentes, mas que o padrão de reorganização neural ainda segue a mesma lógica – só que em maturação.

As mudanças atingem um ponto de virada decisivo aos 32 anos. Nesse momento, várias curvas da organização neural mudam de direção. Segundo o estudo, essa virada coincide com dados que mostram o auge da capacidade do cérebro de transmitir informações de maneira rápida e organizada, seguido por um período de estabilização e, depois, de declínio gradual.

É também quando muitas pessoas relatam sensação de maior clareza cognitiva e estabilidade emocional, com desempenho consistente em tarefas que exigem concentração prolongada.

Depois dos 32 anos, o cérebro entra na terceira época, que vai até os 66. É o período mais estável, com mudanças mais lentas. A integração diminui aos poucos, a segregação aumenta, e o papel das regiões mais conectadas permanece relativamente constante. 

Na vida prática, isso aparece como maior consistência em habilidades baseadas em experiência, como vocabulário, conhecimento geral e tomada de decisões. Em contrapartida, tarefas que exigem resposta imediata – como alternar rapidamente entre atividades ou processar informações novas – podem ficar um pouco mais lentas, embora isso muitas vezes seja imperceptível no cotidiano. Essa fase coincide com estudos que descrevem um “platô” da inteligência e da personalidade.

O ponto de virada seguinte, aos 66 anos, não apresenta uma ruptura tão brusca quanto as anteriores. Ele marca uma mudança de cenário: a característica das redes mais associada ao envelhecimento passa a ser a modularidade – ou seja, o quanto os grupos de regiões funcionam de maneira mais separada. 

Essa transição acompanha o início do desgaste natural da substância branca, o que significa que conexões de longa distância ficam um pouco menos eficientes. Isso ajuda a explicar por que pessoas nessa faixa etária se saem melhor em tarefas que dependem de conhecimento acumulado, enquanto podem sentir mais esforço ao aprender coisas completamente novas ou alternar rapidamente entre atividades.

A última grande virada ocorre por volta dos 83 anos. A partir daí, o cérebro passa a depender mais de alguns poucos núcleos que ainda mantêm boa comunicação interna, em vez de se apoiar em redes amplas distribuídas pelo órgão. Isso torna o desempenho mais desigual: habilidades sustentadas por circuitos antigos, muito consolidados, permanecem fortes, enquanto funções que exigem redes maiores – como formar memórias recentes – ficam mais vulneráveis.

É por isso que lembranças de décadas atrás muitas vezes permanecem vívidas, enquanto registrar informações novas se torna mais difícil.

Os autores observam que a amostra com mais de 83 anos é menor, o que limita a precisão estatística, mas o padrão geral indica que essa fase final varia bastante de pessoa para pessoa.

Para um dos responsáveis pelo estudo, Duncan Astle, essas transições ajudam a explicar por que tantas condições – das dificuldades de aprendizagem aos quadros de saúde mental e às doenças neurodegenerativas – surgem em momentos específicos da vida. 

“Compreender que a jornada estrutural do cérebro não é uma progressão constante, mas sim uma sequência de pontos de virada, nos ajudará a identificar quando e como sua estrutura se torna mais vulnerável”, afirmou em nota.

A pesquisa também mostra que a trajetória do cérebro adulto e idoso é menos linear do que se imaginava. Embora o enfraquecimento das conexões longas seja esperado com o passar das décadas, outras características – como a forma como o cérebro se organiza em módulos ou a importância relativa de certas regiões – ganham ou perdem peso de maneiras distintas ao longo dos 60, 70 e 80 anos.

 “Essas eras fornecem um contexto importante para entendermos no que nossos cérebros podem ser mais eficazes ou mais vulneráveis ​​em diferentes fases da vida. Isso pode nos ajudar a compreender por que alguns cérebros se desenvolvem de maneira diferente em momentos-chave da vida, sejam dificuldades de aprendizagem na infância ou demência na terceira idade”, concluiu Mousley.

Sob a Lei de Ferro do Comando Vermelho

 

Nas favelas do Rio de Janeiro, a presença do Comando Vermelho (CV) continua a ditar regras e comportamentos, mesmo após operações policiais de grande porte. A vida sob o domínio da facção é regida por um conjunto de normas não escritas que moldam o cotidiano, o modo de falar, vestir e até de se relacionar. O medo e a vigilância são constantes, e o poder do Estado parece distante, substituído pela autoridade armada do tráfico.

A vida sob regras invisíveis

No Complexo da Penha, usar a camisa do Chelsea com o número três era proibido. O número remete ao rival, Terceiro Comando Puro (TCP). Essa e outras regras — como evitar expressões ligadas a inimigos — demonstram como o CV controla até a linguagem. Pequenos deslizes podem despertar suspeitas e punições severas.

O domínio não se limita às drogas. O tráfico aprendeu com as milícias e expandiu seus negócios: gás, internet, TV e transporte são monopólios da facção. Moradores pagam preços altos por serviços precários, e quem não cumpre as cobranças enfrenta ameaças, expulsões e espancamentos. A violência, mais do que punição, é instrumento de controle e exemplo para os demais.

Leis do medo e punição

Os 'desenrolos' do CV substituem a justiça. Casos de violência doméstica, brigas e até disputas conjugais são resolvidos pelos traficantes, muitas vezes com tortura ou morte. As mulheres enfrentam ainda mais restrições — relações com membros de outras facções ou policiais são proibidas, e traições podem ser fatais.

Fotografar ou filmar a rotina das favelas é outro risco. Quem expõe a facção nas redes sociais é jurado de morte. As barricadas e os olhares vigilantes reforçam o domínio sobre o território e lembram que qualquer deslize pode custar a vida.

Os mandamentos do poder paralelo

Inspirado em uma espécie de código de honra, o CV criou seus 'dez mandamentos', que misturam lealdade, silêncio e disciplina. Entre eles, estão proibições de delatar companheiros, cobiçar mulheres de outros e trair a facção. Quem viola essas regras é punido exemplarmente. Cada favela, no entanto, adapta as normas conforme o perfil de seus chefes locais — em algumas, até a prática de religiões afro-brasileiras é proibida.

A ausência do Estado

Segundo líderes comunitários, o domínio do tráfico nasce da ausência do Estado. Onde faltam escolas seguras, coleta de lixo e serviços básicos, o CV assume o papel de autoridade. Moradores recorrem aos traficantes para resolver conflitos, já que denunciar à polícia é arriscado. O medo de ser visto como informante silencia muitos.

A relação entre moradores e traficantes é ambígua. Há medo e submissão, mas também convivência e uma certa tolerância cotidiana. Muitos cresceram juntos e conhecem os 'meninos' do morro desde crianças. A vida se organiza em torno de regras não escritas, conhecidas por todos.

Infância, escola e violência

Para as famílias, criar filhos nas favelas é um desafio. O risco de aliciamento é constante, e o medo das operações policiais faz parte da rotina. Crianças aprendem cedo a se proteger de tiroteios. Escolas fecham por dias após confrontos, e o aprendizado é interrompido por causa da guerra que nunca termina.

Mais de metade das escolas do Rio estão em áreas dominadas por grupos armados, segundo o Instituto Fogo Cruzado. A violência se tornou parte da paisagem e, mesmo diante de operações gigantescas, o domínio do tráfico pouco muda. Os fuzis permanecem, e a população segue refém entre dois poderes: o do Estado ausente e o do crime organizado.

Entre o certo e o errado

As grandes operações policiais, como a que deixou mais de cem mortos nos complexos da Penha e do Alemão, mostram a fragilidade do enfrentamento. O governo celebra o resultado; os moradores lamentam os corpos e as casas destruídas. A facção permanece intacta, e o ciclo da violência se repete.

Para quem vive nas favelas, a linha entre o certo e o errado é borrada pela sobrevivência. O Estado aparece apenas com a força, e o crime oferece a ordem. No meio disso, o morador comum segue tentando viver, equilibrando-se entre leis invisíveis e o som dos tiros que nunca cessam.

Vida saudável em 2026: o que a ciência diz sobre sono, dieta e movimento

 

Nos últimos anos, a ideia de saúde deixou de estar associada apenas à ausência de doenças e passou a incorporar um conceito mais amplo: bem-estar físico, mental e emocional. Em 2026, esse movimento tende a se intensificar, impulsionado por estudos científicos que mostram que hábitos simples do dia a dia podem ter impacto direto na forma como as pessoas se sentem e funcionam.

Essa abordagem é reforçada por um estudo publicado em 2025 na revista científica Plos One, que analisou como sono, alimentação e atividade física influenciam o bem-estar psicológico de jovens adultos. A pesquisa, investigou mais de dois mil participantes em diferentes países e concluiu que esses três comportamentos, chamados de “os grandes três” da saúde, estão diretamente associados a níveis mais elevados de bem-estar, independentemente da presença de sintomas depressivos.

Dormir melhor é a base de tudo

Entre todos os fatores analisados no estudo, a qualidade do sono foi o comportamento mais fortemente associado ao bem-estar. De acordo com os pesquisadores, pessoas que relatam dormir melhor apresentam níveis mais altos de satisfação com a vida, energia e funcionamento emocional. Esse padrão apareceu tanto na comparação entre indivíduos quanto na análise diária: nos dias em que as pessoas dormiam melhor do que o habitual, elas se sentiam melhor ao longo do dia, segundo o artigo.

O estudo destaca que não se trata apenas de dormir mais horas, mas de ter um sono reparador. A pesquisa aponta que noites mal dormidas afetam o humor, a capacidade cognitiva e a disposição, impactando diretamente o bem-estar psicológico. Por isso, cuidar do sono aparece como a estratégia mais eficaz e acessível para melhorar a qualidade de vida, segundo os dados apresentados no artigo científico.

Alimentação saudável melhora o bem-estar em poucos dias

A alimentação foi o segundo fator mais consistente associado ao bem-estar no estudo. Segundo os autores, o consumo regular de frutas, legumes e verduras esteve relacionado a níveis mais elevados de vitalidade, energia e humor positivo. A pesquisa mostra que tanto pessoas que, em geral, consomem mais vegetais quanto aquelas que aumentam esse consumo no dia a dia relatam maior bem-estar, conforme descrito no artigo.

Um ponto relevante destacado pelos pesquisadores é que os efeitos da alimentação saudável podem ser percebidos rapidamente. O aumento na ingestão de vegetais fornece vitaminas, minerais e carboidratos complexos que influenciam positivamente o funcionamento do organismo e o estado emocional, com reflexos no bem-estar em poucos dias, segundo o estudo.

Movimento diário: menos sobre estética, mais sobre saúde mental

A atividade física também apareceu como um fator importante para o bem-estar, especialmente quando analisada no curto prazo. De acordo com o estudo, nos dias em que as pessoas se movimentavam mais do que o habitual, elas relatavam se sentir melhor emocionalmente.

Os pesquisadores explicam que o efeito da atividade física no bem-estar está relacionado à liberação de endorfinas, ao aumento da sensação de controle e à percepção de conquista. O estudo ressalta que não é necessário um alto nível de performance ou treinos intensos para obter benefícios. Movimentar-se regularmente, mesmo em pequenas doses, já está associado a melhorias no bem-estar diário, conforme apontam os dados da pesquisa.

Um hábito fortalece o outro

Um dos achados centrais do estudo é que os benefícios do sono, da alimentação e da atividade física são aditivos. Isso significa que cada hábito saudável contribui de forma independente para o bem-estar, e que melhorar mais de um comportamento potencializa os resultados, segundo os autores do artigo.

A pesquisa indica que não é preciso mudar tudo ao mesmo tempo para sentir benefícios. A adoção gradual de hábitos mais saudáveis já promove melhorias significativas no bem-estar psicológico, reforçando uma abordagem mais realista e sustentável para mudanças de estilo de vida.

Comer bem pode reduzir os efeitos de uma noite mal dormida

Um dos achados mais interessantes do estudo é a relação entre alimentação e sono. De acordo com a pesquisa, o consumo mais elevado de frutas e vegetais ajudou a amenizar os impactos negativos de uma noite de sono ruim sobre o bem-estar diário. Nos dias seguintes a noites mal dormidas, pessoas que mantiveram uma alimentação mais saudável relataram menos queda no bem-estar, conforme descrito no artigo científico.

Esse resultado reforça a ideia de que hábitos saudáveis podem funcionar como mecanismos de proteção em rotinas imperfeitas, algo especialmente relevante em um cenário de agendas cheias e demandas constantes, segundo a análise apresentada pelos pesquisadores.

A ciência mostra que a consistência é mais importante do que a perfeição. Em 2026, a saúde tende a ser cada vez mais entendida como uma construção diária, baseada em pequenas decisões que, somadas, ajudam não apenas a evitar doenças, mas a viver melhor.