Cientistas da Universidade de
Manchester descobriram uma cor capaz de atrapalhar o nosso sono. Mesmo
que você durma oito horas por noite, a qualidade do tempo na cama piora
se você for muito exposto a ela. A pior parte é que você tem contato
diário com esse matiz e, provavelmente, isso também acontece pouco antes
de dormir. A cor é o ciano, um azul-esverdeado comumente emitido por
telas de smartphones e de computador. O estudo publicado na revista Sleep
mostrou que voluntários foram expostos a diferentes níveis de ciano e
depois tiveram medidos seus níveis de melatonina, o hormônio responsável
por regular o sono. Quanto mais luz ciano nas vistas, menos melatonina
era encontrada na pessoa. Já faz algum tempo que sabemos sobre a
influência da luz do celular sobre o nosso sono, mas o mecanismo
cromático envolvido está cada vez mais mapeado. Agora que temos um
culpado mais específico, os pesquisadores poderão trabalhar em maneiras
de resolver o problema. Uma das apostas é a tela melanópica, tecnologia
que permite ao usuário ajustar os níveis de emissão de ciano. Os
cientistas acreditam que essa tecnologia pode ser adotada em pouco tempo
nos smartphones e computadores. Por enquanto, para melhorar o seu
sono, você pode evitar o uso de telas 30 minutos antes de dormir e,
durante o dia, ativar o modo “filtro de azul” no seu celular. A função
está disponível para iOS e Android e ajuda a diminuir um pouco a
exposição ao ciano.
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